本が読めない人を理解するための実験
from ドパガキ
本が読めない人を理解するための実験
@addict_shogi: ここ三ヶ月くらい本が読めない人を理解するためにショート動画を見まくってドパガキになった
以下感想
電子は読めるけど、本は無理。
重い。
ページ捲るのめんどくさい
音声くれ。読むの遅いわ
挿し絵少ない。漫画ねぇのか？
文字多い。比喩使うな。頭疲れる
……そりゃ読めなくなるよ
@addict_shogi: こんな実験やるんじゃなかった。
どうやって戻るんだよ……
読書が困難になる脳と身体の3つの変化
ドーパミン閾値の上昇による「遅い報酬」への耐性低下
10〜30秒ごとに新たな刺激（オチ、視覚情報、音楽）が届く環境への適応
刺激の薄い時間を異常なストレスと感じる脳への変質
本のページを捲る、文脈を追うといった遅い報酬に耐えられない状態
断片的な情報の連続によるワーキングメモリの機能低下
文脈を記憶・保持・統合する脳のスタミナの著しい減退
「文字が多い」「比喩で頭が疲れる」と感じる原因
画面スクロールの超省エネモードに慣れたことによる身体性の拒絶
本を持つ重さやページを捲る指の動きを余計なコストと認識
リハビリ方法
書き換えられた脳の回路を元に戻す再リハビリのステップ
ステップ1：徹底的なデジタルデトックス（ドーパミン断食）による報酬系のリセット
ショート動画アプリのアカウント削除または物理的なアンインストール
スマホ画面のモノクロ（グレースケール）設定による視覚的報酬（色彩）の削減
ステップ2：低負荷な能動的テキストへの段階的な移行
第1段階：既読の漫画や図解の多い実用書による視覚と文脈の再結合
第2段階：1日1編の短いコラムや短編小説による文脈維持負担の軽減
ステップ3：スマホによる集中力低下を防ぐ環境の物理的制約
読書時にスマホを別室に置く、またはタイムロックコンテナへ収納
10分間のタイマーを設定し、その間は文字インプットのみを実行