マインドフルネス瞑想
毎日, 起床後と就寝前に2分瞑想し, 注意を戻すよう訓練
マイルストーン
第一週: 瞑想が行える
第二週: 瞑想が続く. Search Inside Yourselfの続きに着手
第三週: 椅子に座った状態で瞑想ができる
第四週: 要検討. 仮 > 作業中でもマインドフルネスが意識できる
自らの注意に注意を向ける
気が逸れたら戻してやる > メタ認知
こうしてあるがままに集中することで, 精神的な充足が保たれ, 理想的な状態になる
座るなどして2分ほど瞑想をするのが, メタ認知及びマインドフルネスの練習になって良い
その先, 座っていないときにもマインドフルネスを継続する段階に移行する?
もしかすると, 副交感神経が優位になっている状態なのかも? ゆったり時間を取って行動するだけで, だいぶ気持ちが楽になる. メタ認知で己の心理状態を把握しつつ, 心をあるがままの状態にするのが良いらしい