自律訓練法
https://www.youtube.com/watch?v=sFC07TWlwMw
心療内科で使われる心理療法の一つ
背景公式を心のなかで唱える
「気持ちが・・・落ち着いている・・・」３回くらい
第一公式（重感）
「両手が重たい・・・」３回くらい
「両足が重たい・・・」３回くらい
第２公式（温感）
「両手が温かい・・・」３回くらい
「両足が温かい・・・」３回くらい
最後に、消去動作（必ず行う）
手の握り開き
腕の曲げ伸ばし
ぐーっと伸びて
目を開ける
効果はよく分からんが、ヒステリー球対策で試しにやってみるkidooom.icon
パスカルの賭けのように、やって見る分には損はないかなと思って