Savoring
味わうこと
体験から一歩踏み出して振り返り、評価すること
快楽順応を防止する
心の迷走を防止する
感謝の気持を増やす
増やすには？
なぜそれが自分を幸せにするかを考える
Savoring intensifies and lengthens the positive emotions that come with doing something you love.
今週の目標
For the next seven days, you will practice the art of savoring by picking one experience to truly savor each day.
When you take part in this savored experience, be sure to practice some common techniques that enhance savoring. These techniques include: sharing the experience with another person, thinking about how lucky you are to enjoy such an amazing moment, keeping a souvenir or photo of that activity, and making sure you stay in the present moment the entire time.
味わう
経験に気づき、集中する
強化するには
どれほどその体験が良かったか、誰かに話す
共有してくれる人を探す
シェアしてくれる人を探す
体を使って飛び跳ねたり
笑ったり
自分を誇りに思ったり
今現在にいるということを感じる
写真を取って、それを見直して経験を見直す
思い出を蘇らせる
習慣として行うと良い
一日8分、ビデオテープを巻き戻すようにして、その時の気持ちをリプレイする