コールド・トレーニング
ヴィム・ホフ・メソッドで行うトレーニングの1つ
狙い
冷たさに晒されることで
血管を鍛える
熱を逃さないように血管が縮小する
熱生成能力が高まる
第一人者のヴィム・ホフや周囲の人の分析結果によると「褐色脂肪が増える」可能性がある
やりかた
風呂場で、シャワーを冷水にして、2~5分浴びる
最も簡単な方法
水を溜めて、水風呂に入る
氷を入れて、アイスバスに入る
普通にきついsawachin.icon
毎回気合い入れてやっている
呼吸エクササイズで心身を整えて
「辛いけどあとが気持ち良いから頑張るんだ」
と思ってやっている
終わった後はととのう感じ