呼吸エクササイズ

ヴィム・ホフ・メソッドで行うトレーニングの1つ

狙い

呼吸をコントロールすることで

酸素/二酸化炭素濃度をコントロールし、血管を鍛える

CO2分圧が高いと酸素量を上げようと血管が拡張する

呼吸を止めて呼吸機能を鍛える

動画途中に挟まれる30秒・1分・1分半の部分

「二酸化炭素濃度が高い状態」を維持している

自律神経をコントロールする

脈拍が落ち着く

正しく行うと脈拍は吸うときにやや早くなり、吐くときにやや遅くなる

主要言語で「呼吸エクササイズ動画」があるのでご覧下さい

https://www.youtube.com/playlist?list=PL2WKxL9enbZRWkyRNWqu9-G65-aIG4Dr1