瞑想
マインドフルネス
東洋的な方法論に対して合理的な説明をしようとするところが西洋ぽい
その方が自分としては親しみやすいという捻れ
睡眠と近く、結果を求めようとすればするほど遠ざかる
心のトレーニング
身体を鍛えるのと同じ
瞑想しながら焼身自殺する僧
ミンギュル・リンポチェはMRIに入る前に瞑想で慈悲心を表すと共感回路の活動が800%になった
てんかんの発作に近い
1日10分程度でもワーキングメモリに良い影響が出る
かかる時間に対するリターンが大きい
現在に集中する
過去に取り憑かれたり、将来を不安に思う
コントロールできないことによって現在が侵食される
さまざまな感情を眺める自分をイメージする
路上を走る車の往来を道端で眺める感じ
呼吸
アプリ
Headspace
お洒落で分かりやすい
無料でそこそこ使えるアプリ内課金
運動プログラムもある
音楽も聴ける
集中したい時、リラックスしたい時などに合わせたプレイリスト
一般的な音楽好きが知っているアーティストがプレイリストを作成している
Plusアカウント購入した
ひとつのサービスのあり方として参考になる
こんな展開の仕方もあるのか
瞑想だけでなく食べるもの、運動、音楽や植物の育て方などウェルビーイング全般に拡張
Netflixで番組も始まる
簡単な歴史とテクニック、最後にセッション
Medito
無料
ヴィパッサナー
10日間の合宿
食事以外は瞑想
刺激が起こらないように美味しくしないらしい
無言でいなければならず、メモや人と視線を合わせることも禁止
寄付で成り立っている
いつかやってみたい
#異文化理解 #生活 #健康