身体を鍛える

今までは何もしなくても太らなかったし、身体も動いた

代謝が悪くなったせいか、体重が増えた

基礎代謝を上げるには、筋力トレーニング

計測したら代謝は標準より良い方だった

体幹部分の脂肪が少し多い

運動で消費できるカロリーはそれほど大きくない

食事が大事

通勤時間をトレーニング時間にする(ウォーキング)

英語のリスニングもできる

通勤+トレーニングにするより時間を食わない

部活は嫌だったけど、今は苦じゃない

自発性が大事

当時の基礎があったからこそ今楽しめる説もある

Apple Watchが全て記録してくれてるのはモチベーション維持に大きく寄与してる

成長を感じられる

リングを完成させる気持ち

あとどれくらい頑張れば良いかが可視化されている

義務感もある

世界の終わりに備えるプレッパー

ランニング

室内スロージョギング

散歩

空間認知能力を使う

反芻思考が収まる

ストリートワークアウト

自重トレーニング

公園にある健康遊具

ジムは休業、そうでなくてもリスクを考えると行きたくない

こころは脳の機能

しかし脳はパソコンのように周囲の環境から独立したシステムではない

パソコンは部屋のどこに置かれても機能が変わることはない

脳は個別の身体に繋がれており、他の内奥や器官の状態に影響を受ける

私たちが何を食べどんな生活を送っているか、どんな環境で何をして生きているかに繋がっている

こころは自分の内部に閉じ込められているのではなく、周囲の世界に広がっている