ナッツ

チョコレートやポテトチップスが好きだったので物足りないだろうと思っていた

好きなものを我慢してまで長生きしたくない

食べてみたら十分美味しかった

そもそも薄味が好き

素焼きのものを選ぶ

食べ過ぎには注意が必要だが、そんなに多く食べたくならない

1日25g

片手いっぱいを目安にする

脂質が多い

不飽和脂肪酸

多価不飽和の多い植物油は活性酸素に酸化され易い

過剰摂取すると過酸化脂質を造り細胞の老化を早める

糖質が少ない

金属が多い

アレルギーに注意

ブラジルナッツは栄養価が高いがセレン中毒に注意

近所に専門店がある

ドライフルーツとダークチョコレートが入ってておいしい

食材店で、それぞれのナッツやミックスナッツが売っている