ノンストップ・ライティング

1. 書く準備をしてタイマーを15分間にセットする。

2. タイマーがなるまでなんでもいいからとにかく書き続ける。

3. 怖い考えやヤバイ感情に突き当たったら（高い確率でそうなる）、「ようやくおいでなすった」と思って、すぐに飛びつく。