ストレッチ記録2026

table:数値の推移

日付 前屈 足組み前屈 横に捻り 背中握手 備考

. . L R L R L R

2026/01/16 0 0 0 - - - -

. 0 0 0 - - - -

近況

昨年から間が開いている

経過

安定して着くようになってきたからフォームを綺麗に

無理やり床に手がついていたけど、背中が丸まっていたり、フォームがすごく汚かった

正しく座り、まっすぐ体を折ると、また進まなくなった

ふくらはぎを伸ばす

正しいフォームだと全然行かない

(2026/01/23)

(2026/01/30)

今週はあまりできなかった

しんそうがいせんろっきん

今回は大きく学びがあった

足組み膝抱え込み

(2026/02/13)

ひだり多めにやってみる

(2026/02/20)

左重点的に

いろんな筋肉伸ばすように(部位失念)

2026/02/27

左重点的に

お尻のインナーマッスル

左膝張るのは精神的なもの？

2026/03/13

2026/03/27

今週はあまりできなかった

ハムストリングの内側の筋肉2つ、膝まで繋がっている

これを伸ばすと左の足組み前屈がすごく楽になった

寝て、お尻の外側に腕当てて、膝立てて内、外、内、外

2026/04/03

2026/04/17

一週あくとだいぶ硬い

右足脱力できてない

背中硬い

あぐらかいて遠くのものを取る

ふくらはぎ

2026/04/24

ふくらはぎはやった

腰なんとかかんとか筋

左足組みすごく綺麗になった

2026/05/15

https://gyazo.com/336ce1d1e4f9d14374244044e21f0990

2026/05/22

左広背筋伸ばす

体育座りで進むやつ

2026/05/29

脛の硬さが軽減されていると言われたので、引き続き足回りのケア継続

(2026/06/05)

(2026/06/12)

(2026/06/19)

今日はだいぶ調子が良かった。外反母趾の逆のないはんしょうしの可能性があるという話を聞いた。足組みした状態での前屈が、すごく楽に手をつけることができた。

足裏の

外側に体重が乗ることをうまく伝えられなかった

側湾？

右の骨盤がずれてる

こういうもの？