代替行動
しかし、多くの方におすすめしているのは、 「やめられない習慣」の背景にある本当に欲しかったものを埋める行動をすることです。 これを、「やめられない習慣の代わりとなる、 同じニーズを満たす行動」という意味で「代替行動」 と言います。脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート / 中島美鈴 43ページ