アクティブレスト
moriteppei.icon疲れた。運動って疲労に効果あるよね。 はこ.iconはい、森さん。運動は疲労回復に効果があると言われています。適度な運動をすることで、以下のような効果が期待できます。
運動によって筋肉が動くと、全身の血行がよくなります。これにより、体内に溜まった疲労物質や老廃物が排出されやすくなり、栄養や酸素が体の隅々まで行き渡ることで、疲労回復が促されます。
適度な運動は、質の良い睡眠につながります。疲労回復には睡眠が非常に重要であり、運動によって眠りが深くなることで、心身の疲労が軽減されます。
この「適度な運動」は、疲労が溜まっている時でも体を動かすことから、「アクティブレスト（積極的休養）」とも呼ばれています。元々はスポーツ選手が試合後の疲労回復のために行っていた方法ですが、一般の人にも効果があると注目されています。 ただし、注意点もあります。
激しい運動は逆効果：
疲れている時に激しい運動をすると、かえって疲労を増大させてしまう可能性があります。無理のない範囲で、軽く汗をかく程度の運動に留めることが大切です。
オーバートレーニングに注意：
慢性的な疲労感が抜けない状態で、さらに運動を続けてしまうと、「オーバートレーニング症候群」という状態に陥ることもあります。このような場合は、無理せず休養を取ることも重要です。 疲労回復のための具体的な運動としては、ウォーキング、軽いジョギング、ストレッチなどがおすすめです。ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲で試してみてください。
朝、ジムに行く。お風呂やサウナだけではもう疲労はどうしても回復せず。仕方ないのでジムで運動することに.....。
AC/DCのLIVEに合わせて、歩いたり走ったりするだけ。 AC/DCは基本BPMが歩行速度に合わせてあるので、運動しやすいってわけ。
何も見ずに頭真っ白になってやったらだいぶリラックスできたし、やったるぜ！ってなった。