やめるノート

●3分間のやめるノートに書くこと

1 今日の出来事(やめたい習慣に関連していそうなものにマルをつける)

3 本当に欲しかったもの

4代替行動(うまくいったものにマルをつける)

1項目1行程で書いていきます。