買い物リスト2025年9月レシピプラン1
対応レシピ：2025年9月のレシピプラン1
月曜日の買い物（→月・火曜分）
バナナ 3本
オートミール 600g（大袋）
ギリシャヨーグルト 200g ×2
ミックスナッツ 1袋（100g程度）
チアシード 200g（Amazon購入）
鶏むね肉 約300g（120g+150g用）
アボカド 1個
レタス 1玉
にんじん 2本
木綿豆腐 1丁
しいたけ 1パック（100g前後）
わかめ（乾燥） 適量
さんま 1尾
大根 1/4本
レモンまたはすだち 1個
さつまいも 2本（約350g想定）
りんご 2個
梨 1個
生食用サーモン 120g
ぶどう 1房
栗（生または甘栗） 約150g（余りは翌日用）
里芋 2個（約150g）
れんこん 1節（約100g）
精白米 2合（300g〜400g）
水曜日の買い物（→水・木曜分）
バナナ 3本
ギリシャヨーグルト 200g ×2
木綿豆腐 1丁
しいたけ・まいたけ 計2パック（200g程度）
生姜 1かけ
さば切り身 1切れ（150g程度）
にんじん 2本
れんこん 1節（100g程度）
米 2合（300〜350g）
鶏むね肉 100g（→小パックで300g前後を購入し冷蔵保存）
玉ねぎ 1個
カレールー 1箱（160g）
サーモン切り身 1切れ（150g程度）
しめじ 1パック（100g）
バター 1箱（150g）
レモン 1個
レタス 1玉
ぶどう 2房
かぼちゃ 1/4個
金曜日の買い物（→金・土・日曜分）
バナナ 4本
ギリシャヨーグルト 200g ×3
無糖ヨーグルト 200g ×1
ツナ缶（ノンオイル） 1缶（100g程度）
梨 2個
鶏むね肉 150g（→まとめ買い分を使用）
里芋 3個（300g程度）
さつまいも 1本（200g程度）
レタス 2玉
りんご 1個
ゆでそば 1袋（2人前入り）
サーモン 100g（刺身用 or 切り身1切れ）
きのこ（しいたけ・まいたけ） 1パック（80〜100g）
栗 40g（ゆで栗や甘栗でOK）
鶏ひき肉 150g
ゆで卵 2個（卵1パックを購入）
こんにゃく 1袋（200〜250g）
ちくわ 1袋（2〜3本入り）
牛こま切れ肉 150g
大根 1/4本
玉ねぎ 1個
ラーメン用生麺 1袋（2人前入り）
カレールー（→水曜購入分を使い回し）
生姜 1かけ（余り分を使用）