20251001日誌

📉今日の体重は73.9kgです。

🏃‍♀️ランニング！今日は5.02km走った。ほぼ快晴 20°C。ペースは6:01で、平均心拍は136やった。ブックカタリストアーリーアクセス聴きながら。スラージョギングの回やったので、心拍も記録しようかな、と思い。今後も記録していきましょう。ナイスラン！

ブリッジSTEP2：60回（60）

感想：途中から腕がプルプルなりながら少しグラグラしながらも、今日は60秒までいけた。ただ、バランス崩し気味やったので、余裕を持って60秒いけるようになりたい。しっかり足を肘の上に乗せることができていれば、比較的ちゃんと体勢を維持できる。肘の上に固定するためには、足をギュッと引き締めて維持する必要がある。

自己調整学習は、動機づけ、メタ認知、学習方略の3つをもとにしている。