20250929日誌

📉今日の体重は73.8kgです。

🏃‍♀️ランニング！今日は5.75km走った。快晴 20°C。ペースは5:49とまずまず。はじめ6分オーバーで走ってたけど、思ったよりも足の状態が良かったのでそのまま少しずつペースを上げることができた。ふくらはぎの疲労が走り始めたら気にならなかったので、よかった。ナイスラン！

腹筋STEP1：45回（20 15 10）

感想：腹筋よりも腰よりも、腿の付け根がなかなかにキツくなって、今日はこの回数。椅子のふちをしっかり持って、力入れながら取り組むと腰への負担はやわらぐ。で、腹筋への負荷を感じられるけど、今日は腿がきつかったね。