プリズナートレーニング
プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ "ゾナー"ではなく、プリズナー？tkgshn.icon ほんとだblu3mo.icon
あんまり筋トレの知識がないので、中学の体育などでやらされたことを「最初の一歩」と認識していたが、それはこの本ではレベル5に相当するものだった。もっと手前があった。
そしてレベル1はスクワットを除くと「こんな簡単なことでいいの？」と思うようなもの。
だけど、それをやると確かに筋肉に存在感がある。
まさにこれを思ったblu3mo.iconblu3mo.icon*2
表紙とボディビルダーに対する批判以外はとても良い本。
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多分日本語版の表紙を決めた人はこの本を読んでいない
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こんな感じで、6種のトレーニングが1~10Lvまである
成長を実感しやすくて良さそうblu3mo.icon*3
tips
Part 3 セルフコーチング
本番より軽めのやつを先にやると良い、という話
Lv 1の時は仕方ないのでまあ自由にやってくれと
ゆっくり step upしろ、という話が何度もでている
簡単なものでも繰り返しやることで、次のレベルをやるための関節とかバランスとかが身に付くと言っている
急がないことが大事、と