眠さを捉える
私の入眠法（サンプル1）の続きもの
まずは、想像する。どんなときでも、ごく僅かでも、自分のなかに「眠い」という感覚があるはずだと、想像する。「眠い」という言葉ではなくて、眠さの感覚。それに意識を集中させる。周囲の雑音に耳を澄ませるときと同じように、目を瞑って、自分の内側の眠気に注意を向ける。もしも、あなたがそんなに眠くないのだとしたら、その弱い眠気の、その弱さへと、注意を向ける。眠ろうとするのではなく、眠さを心中で捕らえることを目指す。遠くにいる人の微かな呟きを、聴きとろうとするときのように。