ボックス呼吸

瞑想法の一種

別名四拍呼吸

やり方は比較的簡単。四拍数えながら、四拍息を吸って、四拍軽く息を止め、四拍息を吐いて、四拍軽く息を止める。これを繰り返すだけ。ポイントは息を吸ったり吐いたり止めたりする様子を想像すること。息を意識する事。

息だけを意識できないときには「1，2，3，4」「1，2，3，4」と息を数えても良い。

目は半眼。視点は2ｍから3ｍ先の床。肛門を軽く締め、姿勢良くやりましょう。

椅子に座っても、床に座ってもOK。

寝っ転がってやる人もいる。

運悪くすると霊能に目覚める時もある。