継続する

はじめは自分の自由意志によって継続してはずが、気づくと「継続すること」に自分自身が縛られて、ただ続けているゾンビになり下がってしまってはいないか

いいなぁ～継続できるだけマシ

追記: 6歳の子曰く「いまはチェスをがんばりたいから続けている」だそうだ。思ったよりずっと大人だった。

いい話だ

成長速度は緩やかになる

1. 実現が難しい目標を設定する

2. 目標について最小単位を考え、末尾に「～しない」とつける

3. 逆説目標を失敗する

計画倒れの才能を活かす

失敗をポジティブにすり替える

頻繁に行うもの

毎日必ずやる時間が一定のもの

2. 選んだ習慣の直前に新しい習慣を行う

パッと行えるものを選ぶ

3. (2)の習慣を繰り返し、少しずつ重い習慣に変える

やりたい/やめたい行動とそのじゃまになってる行動を設定する

2. 4つの軸で行動を評価

1. きっかけの多少・行動に移るきっかけの多さ

2. ハードルの高低

3. ライバルの有無

4. 褒美/罰の速遅

3. ライバル行動の理由をターゲット行動の改善に転用する

1. ログの最初に「学習目標」を記入する

2. 記録ルールを決める

ex: 「書名の略号とページ数を記録する」

3. 学習したら、すぐに記録する

4. 定期的にログを読み返す

日記じゃなくて、今どこにいるかの航海日誌