ライフハック大全
#sys:ブックレビュー
ライフハック大全
ライフハックの本質は「小さなことを繰り返すことで、大きな成果が得られる」ということ
ライフハック基本ツール
ライフハックを始めよう
時間管理のライフハック
タスク管理のライフハック
集中力・ストレス対策
48:12時間分割法とダッシュ法
「シングルタスク」を心がける
似た仕事は「バッチ処理」を基本にする
ポモドーロテクニックでより「長いペース」を作る
パソコンとスマートフォンの通知をすべて切ってみる
自分の「脱線パターン」を意識しておく
まとまった仕事が終わるたびにパソコンを再起動する
タスクに点数をつけてバランスさせる
気の進まない仕事は「選択」に置き換える
選択肢とやりがいを都合よく調整する
フルパワーで生きるための睡眠の10-3-2-1ルール
緊張とストレスをときほぐす呼吸法をSpireで学ぶ
ホワイトノイズで集中力を上げ、ストレスを下げる
好きな音楽を入れた「ブースター・プレイリスト」をつくる
昼寝の最適時間は10～20分
Sleep Cycleで一番眠りの浅い瞬間に目覚める
チェックリストでささいな失敗を防止する
自動化できるものはすべて自動化する
自動化するかどうかの目安は利用回数
IFTTTでウェブと生活を自動化する
バックアップを確実にする「3-2-1ルール」
Backblazeでバックアップを自動化する
Hazelでデスクトップのファイルを自動的に整理する
読書・情報収集・学習
「情報ダイエット」でセンスをみがく
情報を集めるタイミングと読む時間をずらす
フロー情報は3つに分量して処理する
Googleアラートで情報に向こうから来てもらう
RSSで情報を１箇所に集約する
毎週金曜日にアルバムを1枚買う
コンテンツとの偶然の出会いを意識する
すべての紙はデジタル化すると誓う
コンパクトな断裁機を家庭か職場に確保する
毎年提出する書類をデジタル化して記入する
「読まない」ことが読書の極意
毎日の「読書ジャーナル」をつくる
Audibleを使って本は耳で聴いてしまう
記事を耳で「読む」ためのPocketの読み上げ機能
洋書を短い断片に分けて送信してくれるSerial Reader
知的限界を突破する「ディープ・ワーク」の時間をもつ
集中的特訓で10000時間の練習を加速させる
学びのジェットストリームを維持する
Lyndaを使ってスマートフォンでスキルを学ぶ
クリップボード履歴ツールは、小さな縁の下の力持ち
アプリケーションランチャーを使わない手はない
duetでiPhone/iPadを外部ディスプレイにする
クラウドストレージをメインの作業場所にする
デスクトップを「押し出しファイリング」で管理する
発想・アウトプット・思考
アイデア法
すべての発想はリミックスである
大量の悪いアイデアをつくる
「執着期間」で狂ったように発想する
情報カードの星座でパターンを見出す
ユビキタス・キャプチャー
コミュニケーション＆チーム
日常生活・旅行
片付け前に写真を撮影してイメージ作りをする
「使用中・保管中・飾り」で持ち物を分類する
1日1箱の整理術
「紙→デジタル」のフローを机の上に作っておく
ScanSnap Cloudで書類を全自動で整理する
未来に書類を飛ばせる43 Foldersシステム
モレスキン・ハック
定番ハック
拡張ポケットに窓をつくる
写真シールでページを賑やかに
テンプレを透かして使いこなす
レゴで身の回りの小物を自作する
手帳を彩る手描きアイコンを覚えておこう
「指差し確認」を生活にも取り入れる
充電ケーブルとバッテリーは行き先とカバンの数だけ買う
書くの飽きた
習慣化・やめない技術
「やめない」仕組みをつくる
行動の回数を数えて調整してゆく
習慣のフィードバックループを意識して行動を変える
習慣のトリガーとして優秀なのは「時間」と「場所」
新しい行動の「習慣リボルバー」を撃ち続ける
フランクリンの13徳目習得法
鎖を途切らせない「サインフェルド・メソッド」
新しい習慣をすでにある習慣に「接ぎ木」する
チャリティーを開いて習慣化を応援してもらう
続けないとお金が引き落とされるBeeminder
悪癖メモでやめたい行動を断ち切る
3種類ある「意思の力」を意識する
毎日記録したい、3種類のライフログ
写真は10倍撮影して、毎日1分の動画を撮影する
「30日チャレンジ」で人生を楽しく変えてゆく
人生マッピングで長期的思考を俯瞰する
安心領域を攻略して不可能を可能に変えてゆく
究極のライフハック習慣としての瞑想
ライフゴールを次々にかなえてゆく
ライフスタイルのインフレに注意する
「変」であることを、どこかに持つ
人生の航路をゆっくりと変える