筋トレ

筋トレに関しては追い込みが重要だろう。こういう記事もあった。

とにかく、10回３セットで終わらせるのではなく、限界まで追い込む

こういう本も読んでいる。

増田にあった筋トレの良記事

まずは肩を鍛えるとよいらしい

ベンチプレスのコツについて

ベンチプレスの重量が上がらないのは要するにトレーニング頻度が足りないのかもしれないな。

大胸筋のトレーニングは週あたり10セット程度が望ましいとされており、1回のトレーニングで3セット行うとすると、トレーニングの頻度は、週2~4回の頻度が望ましいです。

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