レジリエンス

要するにストレスに対抗する心の力や、ストレスで落ち込んだ時に立ち直る心の強さ。

wikipediaにレジリエンスを構築する１０の方法が記載されていた。

1.親戚や友人らと良好な関係を維持する。

2.危機やストレスに満ちた出来事でも、それを耐え難い問題として見ないようにする。

3.変えられない状況を受容する。

4.現実的な目標を立て、それに向かって進む。

5.不利な状況であっても、決断し行動する。

6.損失を出した闘いの後には、自己発見の機会を探す。

7.自信を深める。

8.長期的な視点を保ち、より広範な状況でストレスの多い出来事を検討する。

9.希望的な見通しを維持し、良いことを期待し、希望を視覚化する。

10.心と体をケアし、定期的に運動し、己のニーズと気持ちに注意を払う。

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