冰山練習
scrapbox 這裡說不定很適合練習 #冰山理論 冰山練習的要點
誠實接收自己的情緒
（會有前述的情緒是為什麼）
連結至根源渴望（滿足自我）
思索要如何接近更理想的自我，情緒的第N反應後是否能達到滿足
思索要如何對事件反應（第二座冰山）
考量到自我 - 他人 - 情境，尋找更合適的反應
反應後自己有何感受（第二次事件的情緒）
是否能滿足自我
若否，可再嘗試思考第三座冰山
結合 scrapbox 的做法
建立一堆情緒表達詞的卡片
找一些情緒詞庫的資源，作為參考協助
匯入/建立一個 project，（也可以用私人 project）
查覺到有事件對自己有強烈的影響或重要性，建立一張卡片
可以直接加 # 字號註記自己的感覺
事件連結自己的價值觀，價值觀也能建立成卡片
同一個情緒感受、價值觀、心底渴望。就能看出和不同的事件帶著同一份關聯性
還不知有什麼好處，目前仍基於個人好奇？