生活リズムが崩壊したときに

対応

強制的に寝る

昼に活動して、夜には疲れて眠くなるようにする

起きている時間を伸ばして調節する

1.5日くらい起き続けて、夜になったら寝る

昼のうちに横にならない

厳しければ外出する

その後の睡眠では長時間寝てしまいやすいので、目覚ましを厳重に掛ける

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