心身のバランスを整える習慣術 #早稲田メンタルクリニック#精神科医#益田裕介 / Habits that balance the body and mind
8時間寝る
8年間のライフログから分かってきた『日々の生産性を最大化する生活習慣チェックリスト』
・14時より前に昼食
・20時より前に夕食
食べ始め?食べ終わり?
たぶん後者か
研究をする上で、
・睡眠は最低8時間
・食事に気を遣い適度に自炊する
・週に1日は研究から離れる時間を作る
の3点は絶対に守る。十分な睡眠で効率を上げる。食事はケチらずにきちんとしたものを食べる。休息期間は義務感を減らし、研究意欲を蓄える。健康管理の意味でも長期的なメリットは大きい。