大根煮しめ・トマトスパニッシュ弁当（２人分）

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大フライパン

■材料

大根　２㎝（皮をむき乱切り）

ピーマン　１個

もやし　ひとつかみ

椎茸　２個（軸をとる）

椎茸軸　２個

卵　１個

ツナ缶　１／２

コーン　大さじ１

＜調味料＞

水／つゆの素／塩／パスタソース／マヨネーズ

■下準備

●ごはんは別炊き

●大根煮しめ→石づきをとった椎茸の軸と乱切りした大根に水小さじ３、つゆの素小さじ1

●ピーマン温野菜→塩を振る

●もやしソテー→塩を振る

●椎茸→塩（チーズを乗せてもGood）

●トマトスパニッシュ→とき卵１個、パスタソース小さじ３、ツナ缶1/2、コーン、塩を混ぜ合わせ、二人分にわける。

●焼鮭→半分に切り、10分経ったらひっくり返す。

■つくり方

１）全て大フラに入れ、I.R.７（中火）で10分にセット。アラームがなったら鮭を裏返し、ピーマン、もやしを取り出す。（もやしにツナ缶の残りを混ぜ、マヨネーズで味付け盛り付け。）

２）更にそのまま３分。