ラザニア・スパニッシュオムレツ（1人分）

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■材料と下準備

●ごはん→米万能カップ１（半合）をとぎ、２つの万能カップに米を分けて、万能１ずつ水を入れる

●ラザニア→お弁当仕切りカップの上に、タマネギ（1/8）、ほうれん草（1/2本葉部分のみ）、スライスチーズ1/2枚、ワンタン皮２枚パスタソース（小さじ１）、ほうれん草（1/2本葉部分）、ワンタン皮２枚、パスタソース（小さじ１）、チーズ（１/２枚）

●スパニッシュオムレツ→万能カップにお弁当カップを入れ、とき卵、水小さじ1、ほうれん草茎（２つに分ける）

●スナップえんどう→スナップえんどう4本すじをとり、塩を少々ふりかける

●かぼちゃ→６ミリくらいの乱切りし、水小さじ1、白だし小さじ1/2をかける

■つくり方

１）材料すべてをクッキングシートを敷いたフライパンにのせ、米を万能カップで蓋をし、I.R.７で13分にセット。

２）残り７分の段階でスナップえんどうを取り出す。ごはんは３分余熱調理。