ニラ玉弁当（１人分）
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大フライパン
■材料
米 １合
水 万能２（入る分だけ）
冷凍枝豆 ５，６個
卵 １個
ニラ １本
小松菜 １株
薄揚げ ３センチ（1.5センチをまた直角に半分）
ズッキーニ ３センチ（1センチ厚）
かぼちゃ 1／8個
＜調味料＞
塩／白だし／ケチャップorパスタソース／エサンテ／つゆの素
■下準備
●ごはん→米万能カップ１弱（半合）をとぎ、２つの万能カップに米を分けて、万能１ずつ水を入れる。
●冷凍枝豆→５，６個解凍
●ニラ玉→卵１個、水小さじ２、白だしキャップ１/２、ニラ一本を１センチ間隔に切り、卵液の上にニラを散らす。
●小松菜うすあげ→小松菜１株、薄揚げ1.5センチを2枚。それをまた半分。
●ズッキーニケチャップ煮→ズッキーニ１センチ厚を３切れ それを半分にし、ケチャップかパスタソースを小さじ２
●カボチャサラダ→1／8個の７ミリ厚、一口大に切る。小さじ１の水、エサンテ小さじ１/２、つゆの素小さじ１/２
■つくり方
１）下準備したものを大フラに入れ、I.R.７（中火）で10分にセット。枝豆を引き上げ、そのまま３分追加し、終了。ごはん３分余熱調理。
２）カボチャサラダは、マッシュにする。
３）むいた枝豆をごはんにちらし、半分はピックに刺す。
＃10分弁当