ニラ玉弁当（１人分）

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●ごはん→米万能カップ１弱（半合）をとぎ、２つの万能カップに米を分けて、万能１ずつ水を入れる。

●冷凍枝豆→５，６個解凍

●ニラ玉→卵１個、水小さじ２、白だしキャップ１/２、ニラ一本を１センチ間隔に切り、卵液の上にニラを散らす。

●小松菜うすあげ→小松菜1株、揚げ1.5センチを2枚。それをまた半分。

●ズッキーニケチャップ煮→ズッキーニ１センチ厚を3切れ　それを半分にし、ケチャップかパスタソースを小さじ２

●カボチャサラダ→１/４個の７ミリ厚、一口大に切る。小さじ１の水、エサンテ小さじ１/２、つゆの素小さじ１/２

１）下準備したものを大フラに入れ、I.R.７で７分にセット。枝豆を引き上げ、I.R.７で３分追加し、終了。ごはん３分余熱調理。

２）カボチャサラダは、マッシュにする。

３）むいた枝豆をごはんにちらし、半分はピックに刺す。

＃10分弁当