コーンピラフ・トマスパニッシュ弁当（1人分）

https://gyazo.com/6003bb8a7be49fd51c2d809225dcb989

https://gyazo.com/7963fce21c2edb1c0023fc8fa67b9666

大フライパン

■材料

米　１合

コーン　小さじ３

卵　１個

ピーマン　１個

ウィンナー２，３本

さつまいも　３㎝（乱切り）

＜調味料＞

水／エサンテ／パスタソース／白だし／砂糖

■下準備

●コーンピラフ→米万能カップ１（半合）をとぎ、万能カップ２つに分け、そこに水万能１、コーン小さじ１、エサンテ小さじ1/2ずつ

●トマトスパニッシュオムレツ→万能カップにお弁当カップを入れ、とき卵、水小さじ１、パスタソース小さじ１、コーン小さじ１をとき入れる。（２つに分ける）

●ピーマン→ピーマン６ミリ千切り、白だし小さじ１/４ちょろ

●ウィンナー→２，３本

●さつまいも無水煮→さつまいも３㎝を乱切り小さじ１の水、砂糖小さじ１

■つくり方

１）材料すべてをクッキングシートを敷いたフライパンにのせ、米を万能カップで蓋をし、I.R.７で13分にセット。

ピーマンは残り７分で引き上げる。ピラフは３分余熱調理。