コーンツナピラフ弁当（１人分）

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⚫コーンツナピラフ→米万能カップ１（半合）をとぎ、万能カップ２つに分け、コーン小さじ１、ツナ小さじ１、エサンテ小さじ1/2ずつ、万能カップが満タンになるまで水を入れる。完成したら塩を振りかけまぜる。

⚫なす煮浸し→万能カップに３センチ（乱切り）上からエサンテ小さじ１、つゆの素小さじ１/２、しょうゆ小さじ１／２

⚫ポテトサラダ→万能カップにジャガイモ1/2（１センチ角さいの目）+水小さじ１+白だしキャップ１/４をいれ、完成したら最後マヨネーズで味付け

⚫甘焼き芋→サツマイモ３センチを１センチ角、甘納豆（or甘栗+砂糖小さじ１）

⚫ズッキーニ→１センチの輪切り２枚　塩+粉チーズをまぶす

⚫スナップエンドウ→３，４本洗って筋を取り、上から塩ひとつまみ

⚫さつま揚げ焼き→さつま揚げ１個　お湯をかけあぶら抜きしたさつま揚げを焼き、完成したら一口大に切る。

１）下準備したものを大フラに入れ、I.R.７（中火）で６分にセット。スナップエンドウを引き上げる。

２）さらにI.R.７（中火）で７分加熱を続ける。ピラフ余熱調理３分。完成したら、ピラフには塩を振り混ぜ合わせる。ポテトサラダはマヨネーズで味付け。さつま揚げは一口大に切る。

＃10分弁当