さばカレー・豚こま弁当（１人分）

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●ごはん→米万能カップ１弱（半合）、２つの万能カップに米を分けて、万能１ずつ水を入れる。

●ポテトサラダ→じゃがいも1個さいの目　大さじ1／2の水

●さばカレー→水洗いししっかり水気を拭き取ったサバ１切れを半分に切り、カレー粉小さじ１と片栗粉小さじ１を合わせた粉をふるう

●おくら→へたを一周そぎ、縦に切り、塩ひとつまみ

●ピーマン→７ミリ厚の輪切り、塩ひとつまみ

●ぶた辛マヨ→豚コマ50g、マヨネーズ大さじ１、塩ひとつまみ、豆板醤小さじ１

１）下準備したものを大フラに入れ、I.R.７で7分にセット。ピーマンおくらを引き上げ、I.R.７で３分追加。ごはんは３分余熱調理。

２）ポテトサラダは、マッシュにして、マヨネーズ大さじ1/2とコーンをまぜあわせる。

＃10分弁当