YOWT

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起きたこととを認知のジャンプ幅を小さくできる。

Y：やったこと

O：おきたこと

W：わかったこと

T：つぎやること

何かやったことを聞いた直後に「何か発見したことはある？」と思考が必要な問いかけをしてもなかなかうまくでてこないと思う。

なので、その間に「どんなことが起きたん？」とか観測できる事象を聞いたり、「どんな気持ちやった？」という感情を聞いてみるといいんじゃないかなと思う。

参考