レム睡眠、ノンレム睡眠の周期

とは？

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浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠を90分周期で繰り返していると言われている

レム睡眠の時に目覚めるとスッキリ起きれるとも言われている

「90分周期」ってよく言われるけど、実際に自分の睡眠データを取ったら全然規則正しい周期がないnishio.icon

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これは正月なので目覚ましなどなしに自然に起きたはず

心拍数のみによる判断だけど、4時、8時半、10時あたりがレム睡眠に見えるshoya140.icon

レム睡眠の間は心拍数が上昇する

4時は入眠から約90分、8時半〜10時もおよそ90分

自分もきっちり90分周期じゃないamemy.icon

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withings sleepってやつで測ってる（測ってた）

でも大体深いのが最初に固まって、浅いのが後半に固まる