ハードルを下げるテクニック

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減量初期に、最初からウォーキングやジョギングから始めると辛いので、「これは散歩だ」と思いながら散歩をする

着替えない

靴もいつものやつにする、サンダルでも良い

散歩なので、すぐに帰ってきて良い

読む気力がわかないがいつか読みたい本を、とりあえず10分だけ開く

だらだらと読む

分からないところがあったら、「分からないな〜」と思いながら素通りする

10分開いておくことがゴールなので、途中でインターネットを見たり、トイレに行ったり、コーヒーを入れに行ったりしても良い

個人的にはリニアに読むのがおすすめ

つまみ読みが好きな人は、そうしても良い

洗濯物は取り込んだら、とりあえず床に放り投げる。

すぐに畳みたかったら畳んでもいいし、畳みたくなかったら畳まなくていい

取り込むという作業と、畳むという作業を分離させる。

畳むのはポモドーロの休憩時間とかにやる。

とりあえず、ポモドーロのタイマーを押す。

そのポモドーロに全力で集中できなくても、まあいいやと思う。

そのプロジェクトに関することを、優先度などは考えずにダラダラとやってみる。

情報収集をしたり、作業に必要なタブやアプリケーションを開いたり、

やっていくうちに優先度がわかってきたら、それに応じて次のポモドーロでやる作業を決めても良い。

綺麗にしたい領域を1箇所だけ決め、そこから物をなくしていく

他の場所に移動していく

その時に、他の場所が散らかってしまってもOK

終わったら、次にまた綺麗にしたい領域を1箇所だけ決めて、そこから物をなくしていく

この時、前回綺麗にした場所には物を置かないようにすると、綺麗な範囲が広がって良い

借金玉さんの「机の上にあるモノを、全部ガーッてはたき落とす」が好き

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人類は何かの本番だと思うと、緊張したりプレッシャーを感じたりして、やる気が出なくなったり潰れたりしてしまうので、「これは練習だよね」と思いつつ、それが徐々に本番になるようにしていった方が良いのかもしれない

というか、ずっと練習のままでいい。

練習のままでも、それを本番でやっていると思っている人よりもパフォーマンスが出れば、それで良い。

本気度とか集中力とか、マジで関係ない。

小さく練習を始めて、練習の出力を上げていけばいい。