サポーティドスクワット2022-12-31
from 2023年筋トレ
サポーティドスクワット2022-12-31
30日は休んで31日にサポーティドスクワットの計測をする予定nishio.icon
30×3、ダメだったら15×2
問題なくできたらハースフクワットの計測をする
予定通り計測
最初の30回、20回くらいから少ししんどいけどまあさほど支障なくできた
心拍が…
あれ、もしかして呼吸止まってた？
次の30回
Apple Watchで心拍計測掛けた
7回目くらいから足はプルプルしてる
終了時心拍133
とりあえず落ち着くまで休むか…
3セット目
心拍138
筋肉よりも、大きな筋肉を動かすのに必要な心肺能力が足りてないのか？
終わった後、全力疾走の後みたいにゼーハーしている
結論
30×3はできる、しかし余裕ではない
ボトルネックが筋力ではなく心肺能力なら、一応ハーフスクワットの計測もした方がいいか
運動強度が上がれば回数は減るので。
翌日14時　今のところどこも痛くない、筋肉痛はきっと明日来る
18時 太ももの内側(右足と左足の接する側)に存在感が発生した、まだ痛くはない
ウォーキング2023-01-01した