cak減量 2025/03/17~2025/04/16
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やると言ってやっていなかった減量を始める
会食時以外は18時以降の炭水化物を控える
揚げ物禁止
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31日か〜長いな〜cak.icon
30日にしたら(バッドノウハウ)bsahd.icon
そうしようcak.icon
くらいのルールでいこう
📣応援してるでSummer498.iconseibe.iconmeganii.iconHiro Aki.icon
感謝！cak.icon
これcakさんがpinしたのだろうか、ちょっと気になったseibe.icon
たぶんbsahd.iconさんかな？cak.icon
厚意でpinしてくれたんだと思うけど自分タニシすぎて日記かstreamばっかり見ててtopはあんまり見ないので外しておこう 結果発表～！！！
何キロ痩せた？Summer498.icon
実は体重はかってない！
毎日同じ時間に体重計にのるみたいなマメなことができないので
かわりに太ももまわりの脂肪のつき方と運動時の足の重さで評価している
腹周りだと感覚的にわからないので足にしている
脂肪のつき具合の10段階評価で理想が5としたとき8くらいだったのが7くらいになった！
5にしたいけど5だとけっこうストイックに頑張る必要が出てくる
1食に摂取可能な脂質量をグラム単位で制限するともっといい感じになる
主要食品に含まれる脂質量をおおまかに覚えておいて毎回計算する必要が出てくる
たとえば卵に含まれる脂質はだいたい6グラムなので、脂質が結構多く、これをたんぱく質源とすると卵だけでかなりの脂質を取ることになるので他がすごくさっぱりになる
また、マヨネーズやドレッシングはほぼ油なのでそのぶん他の食材がスカスカになることを考えると基本かけない選択になる
ずっとやってるとつらい
6くらいを目標にして引き続き続けよう
体感で変化があったようでなによりSummer498.icon