6秒だけガマンする

怒りを感じたときは、まず6秒だけ待つ

反射的に行動しない

秒数の由来

怒りを感じた際、人間の体内ではアドレナリンなどの興奮物質が分泌され、心拍数や血圧が上昇します。この興奮物質の血中濃度が急激に高まり、感情の衝動性が最も強くなるまでの生理的な持続時間が、概ね4秒から6秒程度であるとされています。この6秒という時間は、感情の爆発を誘発するアドレナリン反応が収まり、理性的な判断を司る前頭前野が働き始めるまでの「橋渡し」をするのに適切な時間として提唱されているのです。