4-7-8呼吸法
【必見】一瞬で眠れる「4-7-8呼吸法」がヤバすぎると話題に : 凹凸ちゃんねる 発達障害・生きにくい人のまとめ
4秒吸って、7秒息止めて、8秒吐く
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全く効果なかった……
むしろ苦しい
4秒や8秒も続けられるだけの
肺活量
？テクニック？がよくわからん
吸う・吐く空気の総量は変えずに、スピードを遅くする
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なるほど
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ガチで集中すればできないこともない
寝るどころではなかったｗ
はるひ.icon
一瞬で呼吸が乱れる
呼吸法
も欲しい
走ってきましたアピールになる
#睡眠導入方法