短時間の仮眠をとるということが難しい
きのう少し寝るつもりが目覚ましに気付けず長めに寝て朝ブッチしてしまったはるひ.icon
寝付くのにだいぶ時間がかかるので短い仮眠が取れないmaichan.iconsta.icon
すぐ眠れるが短時間で起きれないcak.icon
家で仮眠するときは照明を点けた状態で、アイマスクを着けて寝るつばくろ.icon アイマスクを着けると早く寝付ける
シンプルな形のアイマスクだと光が漏れてきてあまり効果がないので、目に当たる部分が立体的になっているものがいい
照明を点けておくことで、二度寝を防止できる
寝付くのに15分くらいかかるので、20分～30分は時間を取る
時間が足りない場合は、寝れない前提で横になる
仮眠を長く(20分以上？)取りすぎると夜眠れなくなるみたいな話もあるが、あまり気にしていない
少しは気にしてるので30分以内に収める
よく見かける言説だが、入眠潜時まで仮眠の時間に含めるのかが分からない