寝る時にはエアコンをつけっぱなしにしよう
寝る時にはエアコンつけっぱなしにしよう
風が直接当たらないように、エアコンの吹き出し口は１番上にしよう（壁に設置タイプなら真横向き）
空気を回すために扇風機とかサーキュレーターを設置、これもまた風が体へ向かわないように設定
寝るときはエアコン消して扇風機だけつけてたけど、今日はエアコンつけておこうかなtakker.icon
エアコンの自動運転は当てにならないらしく、温度設定と風量を微調整して、ちょうど良さそうな気温を事前調査した方が良いかもしれませんHiro Aki.icon
ぱっと思いついた流れ
何でもいいので温度計買っておいて、いつも寝る場所近くに設置、帰宅後エアコンon、温度設定を26度風量中程度に設定
１時間程度経ってから温度計確認、26度なのかどうか確認してズレているならエアコン設定の風量を上げ下げ
数回繰り返してまずは26度で寝られる環境を用意し寝てみて次の日調子を確認
寝汗具合から暑いか寒いか判断し再びエアコン設定に戻る、という流れ
最適温度は個人差がとてつもなく大きいから、安くてもいいから温度計買ってきて枕元に設置して「丁度よい」と思える温度を測定してそれを目指すこと
大体、20～26度に入るらしい
エアコンの設定温度は自分のまわりの温度と関係が無い可能性が高く当てにならないので、とにかく測定しよう
寝不足になると免疫系にダメージ入るから、どんな悪い効果が出るのかと言うと全部悪くなる
精神的にもダメージ入るし、端的に表現すると「嫌な奴になる」からちゃんと寝よう、という話
気温以外として、各種寝やすくするためのグッズがあるけど効果があったりなかったりバラバラ、効果があったとしても個人の好みに合致しないといけないから、評判とか効果とか受賞歴とかよりも「丁度よい」と思えるのを探すのが大事