寝る前の１〜２時間の過ごし方、読書だけにすると入眠しやすい

ゲームをすると明らかに寝るの遅くなる

なのでここ数年は寝る前のゲームを禁止してる

Netflix で面白い作品や激しめの作品を見ると眠気が飛ぶ

英語字幕英語音声にして、穏やかな作品を観るとまだ入眠しやすいのでたまにそうしてる

パソコン開いて読書メモをしながら読書してしまうのも眠気が飛んでしまう