習慣トラッカーで生活サイクルを回す

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2週間で習慣が杜撰になるで話したんですが、習慣化するために1月途中から習慣トラッカーを始めた。

以下にトラッキングしてよかった項目をピックアップする。

体調と睡眠時間

で、自分なりにトラッキングしたいものを項目に並べたんだけど、その中で、

その日の体調が良好/不調/絶不調かと、

その日の睡眠時間（何時間寝たか）

を比較してみた。

先日イワケンさんも寝ると良いと言っていたけど、実際にそのような結果になった。https://scrapbox.io/files/61f8dd72ced5d8001eb5b92f.png

体感的には5時間寝ればまあ動けると漠然と思っていたけど、しっかりパフォーマンス発揮するにはやっぱり7時間くらいは私は寝た方が良いということが分かった。

内省

その日どうたった、これが良かった、これが悪かった、というのをメモ書きで毎日するようにした。

それまでに頭の中で浮かびは、翌日には消えていった反省などが見えるようになった。

何回もする悪い習慣

これすると良いなっていう習慣にしたいこと

生活サイクルに対してPDCAを回すことができるようになった。これがデカい。

3週間経っても続いてるから2月も継続して行う。

多分2022年の抱負で書いたモチベを低くして続けるってのができてる。

モチベ低いの主な具体的な内容：穴抜けになってもしゃーないの精神