1日13時間以上働くには「睡眠」「休憩」「健康」対策が大事

https://gyazo.com/68dc912a765e537a2a6f04df12f846f1

最近、集中力をある程度維持しながら、パソコンを前に1日10時間は働けています。

ただこれでも、

藤田晋（サイバーエージェント創業者、代表）

４月の会社スタート時に、一番最初に私と日高が立てた今週の目標は、「週110時間労働」でした。 平日９：００～深夜２：>００まで5日間毎日働いて土日に12時間づつ働くと達成できる目標です。

藤田さん基準には達していなかったりします💦

※勤務時間全カウントなので、食事や休憩などの時間もカウントすると、ギリギリいけるかもですが。

他にも、下記など参考になります。

体力勝負でなく "無理なく" することの大事さ

現在、30代なのですが、若い頃は体力的に、これぐらいの時間は余裕でした。

が、今思うと集中力がそこまで持っていなかった気がします。

今はというと、 "無理なく" できるライフハックを発明し、集中してパソコンの前で仕事ができています。

実際に工夫したこと

睡眠対策

パソコンで作業している時の、１番の敵は眠くなることです(笑)

ZOOM通話をしながら仕事が進むフローを作る

朝食はプロテインかコーンフレークなどの軽めなものに

休憩

ウーパーイート時間短縮

店員さんとの接客時でHP減らさない

待ち時間ない

移動時間ない

健康

腰痛・頭痛・肩こり対策が大事

マッサージに通う習慣をつける

スタンドディクスと座り机を1日の中で交互に使っていく

電動スタンドディスクにしても、電動の動作時間が待てないので、2つの机を用意し、すぐに使い分けれるようにする

効率のよい運動と筋トレを模索する

自分はぶら下がり棒とかあってました

健康グッズ買いまくる

集中力維持

用途に合わせたパソコンを複数台用意

現在はipad PRO入れて5台体制

パソコンが重いのは1番テンション下がる

まずはいいパソコン

Chromeは便利だけど、重くなる

ショートカットなどの初期設定や時間短縮のナレッジ積み重ね超大事

初期設定

整理術

時間術

とにかく、ZOOMや電話以外の予定を入れない

会食はもちろん、対面ミーティングはもう数年やってないですｗ

チャットワークとLINEに集約する

外出時間を減らす

坊主にする(笑)

美容室に行く時間をけずれるので、これは最終奥義ｗ

Twitterのフォローもよろしくお願いします！

1日2回ほどマーケティング関係のツイートしてます！

執筆者の自己紹介をまとめました！

超面白いことあったらメッセージしてますので、ぜひ友達登録お願いします！