運動

有酸素運動：運動時、体内の酸素を使う運動

体脂肪を燃焼することによりエネルギーを生み出す

ウォーキング/軽いジョギング

無酸素運動：運動時、体内の酸素を使わない運動

グリコーゲン(糖質)を分解することによってエネルギーを生み出す

短距離走/筋肉トレーニング

瞬間的に強い力を必要とする運動

脂肪は消費しないが、筋肉がつくことによって基礎代謝量が上がり、肥満の解消につながる