栄養管理｜夜遅くに食事を摂ることの健康への影響

夜遅くに食事を摂ると、消化器官に負担がかかり、胃もたれや消化不良を引き起こすことがある

特に脂肪分や炭水化物が多い食事で顕著

夜遅くの食事は胃腸が活発に働くため、睡眠の質が低下することがある。消化中は身体がリラックスしにくく、深い睡眠が妨げられる可能性がある

夜遅くに食事を摂ると、活動量が少ないため、摂取カロリーが消費されにくく、体重増加のリスクが高まる

特に高カロリーの食事は注意が必要