栄養管理｜メラトニンと睡眠の関係性

メラトニン

脳の松果体から分泌されるホルモンで、体内の睡眠/覚醒サイクル(サーカディアンリズム)を調整する役割を持っている

メラトニンの分泌は光に影響され、暗くなると分泌が増加し、眠気を誘発する