栄養管理｜デトックス効果

デトックスとは？

体内に溜まった有害物質を排出させること

体内にとって有害な主要物質とは？

化学物質

環境ホルモン

毒素の流入経路

呼吸や食事などで体外から体内に運ばれてくるもの

体内で発生するもの

どのようにして有害物質がデトックスされるのか？

肝臓による解毒

食事などを通じて体に入る化学物質などの毒素は、腸を通じて吸収され、まず解毒臓器である肝臓に運ばれる

肝臓で解毒処理が行われ、その排泄物は、胆汁として胆のうに運ばれ、再び腸に戻り、便として排泄される

腎臓による解毒

体内で代謝の過程で発生した老廃物は腎臓を通して、尿と一緒に排泄される

デトックスのやり方

体の水分量が少なくなる就寝前と起床時はたっぷりと水分補給すること

腸内環境を整えて、排出力を高める

腸に良い食材を積極的にとっていくこと

納豆/味噌などの発酵食品

乳酸菌などを含むヨーグルト類

食物繊維を多く含む野菜や豆類

解毒機能がある肝臓にアルコールは負担をかける

アルコールは毒性が高く、優先的に解毒されるため、日常的にアルコールを飲んでいると肝臓の余裕がなくなり機能が低下する