柔軟性

柔軟性とは？

筋肉や関節が広い範囲の動きを可能にする能力

柔軟性をつけるには？

ストレッチを行うこと

ほとんどの専門家は、有酸素運動の前にウォーミングアップ、後にクールダウンをすることを進めている

運動の前にストレッチを行うと、筋肉が解れて温まり、激しい運動をする準備ができる

運動後のストレッチは、筋肉にたまった乳酸を散らすので、筋肉の痛みや張りを防ぐ効果がある